KoTak_peRak

hufhh....hampir habis daya,,,buat semua kegiatan yang mesti dijalanin,,,KKn,,,Kuliah...ngajar...dan se abreg plus plus laennya,,,oH MY....i need to refreshed,,,bahkan di sisa waktu untuk refreshing pun masih ada kerjaan,,,hmmm....kadang-kadang semangat emang suka turun tiba-tiba... menyebalkan yah? bagiannya pengen banget nyantai, gak tau kenapa semua orang nampak sangat bersemangat...



waAITTTT.... ada artikel mengenai rasa lelah ni...

Hindari dehidrasi

Jurus pertama adalah bergerak. Gerak badan takkan membuat kita lebih letih. Bahkan, olah raga berfungsi membantu memulihkan energi yang telah kita keluarkan. Saat berolah tubuh, beri perhatian khusus pada pergelangan tangan, kaki, bahu, leher, dan pinggang. Aktivitas fisik semacam ini membuat kita siaga dan penuh semangat.

Agar lebih bergairah, carilah teman latihan. Bisa anak, pasangan, teman, atau siapa saja. Umumnya, orang lebih tahan ikut program kebugaran atau berolah raga jika melakukannya beramai-ramai.

Selain itu, jauhkan diri dari lemak dan permen. Benar, mengulum permen dapat memberi kita energi penuh dalam waktu relatif cepat. Akan tetapi, selanjutnya kita merasa lebih letih dibanding sebelumnya. Sementara lemak cenderung membuat kita jadi malas. Itu sebabnya, setelah makan menu padat lemak macam fast food misalnya, orang cenderung enggan bergerak dan cepat mengantuk.

Perlu dipahami juga, dehidrasi merupakan penyebab utama kelelahan. Karenanya, minumlah paling tidak delapan gelas sehari. Lalu, kurangilah minum kopi, karena minuman ini bersifat diuretik atau merangsang pengeluaran air seni. Mengonsumsinya lebih dari secangkir sehari membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis.

Kenali pula jam biologis kita. Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alamiahnya. Jadi, cocokkanlah aktivitas kita agar benar-benar efisien. Lagi pula, hanya kitalah yang paling tahu kapan badan terasa lebih fit, pukul berapa mengantuk, dan kapan saat paling pas mengerjakan tugas-tugas ringan. Tapi, umumnya, kesiapan mental paling prima untuk bekerja adalah di pagi hari. Sementara siang hari paling baik untuk mengerjakan tugas-tugas rutin yang membosankan.

Jangan abaikan jam tidur. Jadi, begitu mengantuk di siang hari, tidurlah sejenak. Saat bangun, tubuh maupun otak akan terasa lebih bugar. Tak heran, banyak orang merasa lebih "cerdas" saat bangun tidur, sehingga lebih siap mengerjakan kewajiban-kewajiban rutin.

Perhatikan pula pola makan. Perlu diingat bahwa makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil lebih baik ketimbang makan tiga kali dalam porsi besar. Hal ini dapat menghindarkan tubuh dari lonjakan kadar gula darah pemicu kelelahan. Jangan abaikan pula keseimbangan gizi makanan.

Selain itu, jalankan aktivitas variatif. Perubahan rutinitas sekecil apapun dapat menggembirakan hati dan menyegarkan suasana. Misalnya, mengubah stasiun televisi atau radio, mengganti jadwal mandi, membeli surat kabar yang berbeda, mengubah interior ruang kerja atau kamar tidur.

(iya sih,,,,memang kurang makan, kurang tidur, kurang minum, dan selebihnya kurang motivasi hehehe)

Teman diskusi

Jauhi pula stres. Artinya, kita melatih diri untuk tidak memikirkan masalah-masalah di luar kemampuan kita. Konsentrasikan pikiran pada hal-hal yang dapat kita atur. Ketahuilah, stres bisa mengacaukan kerja otak yang berujung pada terganggunya produktivitas. Dalam kondisi tertekan, pekerjaan apa pun terasa tidak menyenangkan. Bahkan, kadang-kadang, dalam keadaan seperti ini tidak mengerjakan apa-apa pun badan jadi terasa amat lelah.

Guna mengatasi keletihan atau kejenuhan menghadapi aktivitas sehari-hari, kita bisa menyemprotkan parfum atau wewangian yang dapat membangkitkan semangat, seperti aroma marine atau misty. Terapi aroma semacam ini juga cukup manjur untuk menyulut gairah kerja. Cara lain adalah menyempatkan diri melakukan kegiatan yang berkaitan hobi, semisal mendengarkan musik, berkaraoke di rumah, atau sekadar main game ringan. Tak perlu berlama-lama. Yang penting rasa bosan pemicu kemalasan cepat hilang.

Alternatif lainnya, kita bisa mencari teman diskusi. Dari obrolan dengan teman akrab atau pasangan, bisa timbul ide-ide. Nilai positifnya, kemunculan ide baru akan menumbuhkan semangat.

Jika tubuh atau persendian terasa ngilu setelah mengerjakan tugas tambahan, tak ada salahnya sekali-kali berendam di air hangat. Air rendaman dengan suhu cenderung tinggi berpotensi merangsang kelancaran sirkulasi darah. Atau, kalau menginginkan hasil optimal, lakukan pijatan ringan sebelum berendam. Badan pun terasa lebih nyaman.

Rehabilitasi raga maupun psikis ini jadi penting, karena pada hakikatnya, diri kita pun membutuhkan perhatian. Nah, apa salahnya jika kita memberikannya untuk diri sendiri?

heheheheheheh,,,,,iya yang ini emang bener,,,,saya lagi stresssss abissshhh....

gimana dong temen2....??